Mujeres de hierro - Boticaria Garcia & Javier Butragueño

Mujeres de hierro. Si estás en la perimenopausia o en la menopausia, quizá te estés preguntando: «¿por qué la grasa se ha instalado en mi abdomen sin avisar? ¿De dónde sale esta niebla mental? ¿Por qué hay días en los no puedo con la vida?…

Si estás atravesando la perimenopausia o la menopausia, es muy probable que te reconozcas en dudas frecuentes: ¿por qué se acumula grasa en el abdomen?, ¿a qué se debe esa niebla mental? o ¿por qué hay días en los que falta la energía? Mujeres de hierro es una guía de supervivencia metabólica diseñada para acompañarte con rigor y empatía en esta etapa de transición. Organizado como un ameno abecedario —desde el cuidado abdominal hasta el descanso nocturno o la nutrición—, este libro destapa el mapa hormonal de tu cuerpo y te ofrece herramientas sencillas y realistas para recuperar tu bienestar. A través de sus páginas aprenderás hábitos sencillos como priorizar desayunos salados, integrar sesiones de fuerza de tan solo 15 minutos, realizar paseos que regulen el estrés o reconciliarte con el sueño. De la mano de Boticaria García, doctora en Farmacia y nutricionista, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, descubrirás la ciencia que respalda tu salud desde un enfoque divulgativo, riguroso y cercano. Un libro imprescindible para comprender tus ritmos y recordar una certeza fundamental: no estás en decadencia, estás en plena construcción.

Características:

• Editorial: Editorial Planeta
• Fecha de edición: 20-05-2026
• Encuadernación: Tapa blanda o Bolsillo
• Páginas: 432
• Dimensiones: 150 x 230 mm

BOTICARIA GARCÍA / Javier Butragueño Marián García (@boticariagarcia) es doctora en Farmacia y graduada en Nutrición Humana y Dietética y en Óptica y Optometría. Se dedica profesionalmente a la divulgación científica y colabora con medios como Antena 3, La Sexta, La 2, RNE y El Español, lo que la ha convertidoen una de las farmacéuticas más conocidas del país. Ha sido incluida en las listas Forbes Top100 Creativos y Top 100 mujeres líderes de España por su capacidad para explicar temascomplejos de salud, nutrición y hábitos saludables de forma rigurosa y amena. Con más de un millón de seguidores en sus redes sociales, acerca a diario la ciencia de la salud al gran público coninformación fiable y su característico sentido del humor. Es autora, entre otros títulos, de Tu cerebro tiene hambre y Misterio en el supermercado. Junto con el doctor Javier Butragueño es cofundadora de Cuerpos Serranos, una plataforma para aprender a entrenar fuerza en casa y recordar a quienes atraviesan la perimenopausia y la menopausia algo fundamental: que ganar músculo va mucho más allá de la estética; es salud y longevidad. Mujeres de hierro es su noveno libro.